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骨盤・ダイエット>「バックウォーキング」正しい歩き方を取り戻す方法

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バックウォーキング(後ろ歩き)をすることによって、自分の
歩き方を見直すことが出来ます。

またバックウォーキングはエクササイズとしても大変優れています。
ハムストリングとお尻の筋肉も鍛えられ、ヒップアップ効果が見込めます。

余談ですが、公園などで最近バックウォーキングをやってられる方を
見かけます。
私はバックウォーキングを知る前は何かの競技の練習かと思っていました。
無知とは怖いものです。


ベジーデル酵素粒

・まっすぐ正しい姿勢で立ちます。
・右脚を後ろに、右手を前にして、後ろにゆっくり歩きます。
・後ろに引いた脚の膝をしっかり伸ばします。
・脚の着地は「あおり歩行」の着地と逆です。
※親指の付け根→小指→かかとです。
・繰り返しです。

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バックウォーキングは骨盤ウォーキングを行う際のトレーニング
だと私はお思います。
自分のウォーキングの悪いクセもわかりますし、正しい歩き方が
さらに身につきます。


※なおバックウォーキングを行う際は、公園など広い場所で
後方に細心の注意を払って行ってください。

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