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骨盤・ダイエット>体が喜ぶ「腹式呼吸」の秘密

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腹式呼吸の名称ややり方は知っている方が多いと思います。

「ヨガ」や「気功」などで有名ですよね。

LAVAのホットヨガで《ダイエットいらず》のカラダへ。

では実際に普段、腹式呼吸で呼吸しているでしょうか?

「あれっ」と思う方が多いと思います。私はそうでした。

事中や何かに集中している時は、腹式呼吸でなく胸を使った、
浅い呼吸をしている事が多いと思います。

またイライラしたり、緊張している時などはお腹の腹筋に力が入ってしまい、
腹式呼吸どころではありません。

ストレス解消

この浅い呼吸は体にとっては苦しい呼吸となってしまうのです。

体の中に取り入れる酸素の量が少なく、酸素不足に陥ってしまうんです。

結果疲れやすくなってしまいます。

逆に腹式呼吸は体の隅々まで酸素がいきわたり、
生命力を高めると言われています。

つまり体を活性化させるんです。

具体的に腹筋が鍛えられ、胃腸をはじめとした内臓の働きが活発になります。

便秘も解消されると言われています。
酸素が隅々までいきわたるので顔色もよくなります。

普段から腹式呼吸を意識してみましょう。

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