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骨盤・ダイエット>入浴中に骨盤の歪みを解消する方法

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お風呂に入りながら骨盤の矯正ができる方法があるんです!

私は体がカタイので入浴中に毎回この方法をやっています。

私のように体が固い人には特にオススメ!です。

また入浴中は血行も良くなるので効果もアップします。
ぜひリラックスタイムに取り入れてみてください。

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ではやり方です。簡単ですよ〜

・お風呂のお湯ぬるめに入れます。
※大体38度くらいがいいと思います。
熱すぎると疲れてしまいますので体温より少し高めがポイントです。

・リラックスして10分〜20分くらいお湯に浸かりましょう。
血行が良くなり、筋肉もホグレ体が柔らかくなります。
・膝を軽く曲げて座ります。

・下半身はそのままキープの状態で、湯舟の同じ側に
両手をかけて上半身だけひねります。
※両手をかけた方へ横に振り向く感じです。

・そのまま30秒ぐらいキープです。

・これを左右2回〜3回ずつ繰り返します。
※ひねりにくい方があればそちらの回数を増やして下さい。

 

 

お風呂の時間を有効に使いましょう。
でも一日の疲れを癒すこととリラックスすることをお忘れなく。

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